溺水是造成意外死亡的“头号杀手”，尤其在夏季和青少年群体中高发 。据统计，全球每年约有数十万人因溺水失去生命，其中儿童和青少年占比极高。溺水不仅会导致呼吸、心跳骤停，引发缺氧性脑损伤，即便及时获救，也可能留下严重的后遗症，给家庭带来巨大伤痛。

1. 危险水域类型

      河流、湖泊：水流速度、水深变化复杂，暗藏漩涡、暗流，水下情况不明，可能有尖锐石头、水草等，易缠住身体导致溺水。

      水库、池塘：水体深且水温低，岸边湿滑，易失足跌入，且周边救援设施少，救援难度大。

      海边：存在涨潮、离岸流等情况，看似平静的海面下，暗藏强大水流，瞬间就能将人卷走。

2. 溺水高发场景

      独自或结伴到无安全设施、无救援人员的水域游泳、戏水。

      在水中打闹、逞强跳水，超出自身能力范围。

      盲目下水施救，不仅救不了人，反而让自己陷入危险。

1.牢记“六不”“两会”原则

     不私自下水游泳。

     不擅自与他人结伴游泳。

     不在无家长或教师带领的情况下游泳。

     不到无安全设施、无救援人员的水域游泳。

     不到不熟悉的水域游泳。

     不盲目下水施救。

     发现险情会相互提醒、劝阻并报告。

     会基本的自护、自救方法。◦

2.游泳安全准备

     选择正规游泳馆，确认场馆具备合格的救生员和安全设施。

     游泳前做好热身运动，活动关节、拉伸肌肉，避免在水中抽筋。

     了解自身身体状况，身体不适、疲劳、酒后等情况下不游泳。

1. 自救方法

      保持冷静，不要慌张挣扎，避免因慌乱消耗体力，导致身体下沉。

      若周围无人，放松肢体，头部后仰，使口鼻露出水面，采用“水母漂”等漂浮姿势，保存体力等待救援。

      如遇抽筋，保持镇定，针对不同部位采取相应的缓解方法，例如小腿抽筋，可伸直腿部，用力勾脚背，缓解抽筋后慢慢游向岸边。

2. 施救方法

      智慧救援：不提倡手拉手盲目施救，应第一时间呼救，拨打110、120等急救电话。

      工具救援：利用竹竿、绳子、救生圈、长木板等工具，将其伸向溺水者，让对方抓住后拉上岸。

      科学急救：将溺水者救上岸后，立即清除其口鼻内的泥沙、水草等异物，保持呼吸道通畅；若溺水者呼吸、心跳停止，应马上进行心肺复苏，直到专业急救人员到达。